不想被烟霾KO！4招教你最大限度减低危害

在过去数天，马来西亚再度笼罩在烟霾的阴影中。全国的空气污染指数，在8月14日起就开始节节高升。

直到16日的全国没有一个地区的空气状况为良好，大部分地区陷入空气污染指数中等，超过6个城市空气污染指数为不健康水平，作为榜首的玻璃市的Kangar 指数一度飙升至160 API，将近迈入超级不健康的状态。



然而在17日，部分区域包括吉隆坡、柔佛新山纷纷迎来及时雨，午后一场大雨让空气指数稍微下降。

而作为最严重区域的玻璃市Kangar，指数成功回到良好空气水平的28 API。除了Kangar，吉打Langkawi和沙巴Tawau也成功回到空气良好的状态。

但国内其他区域的空气污染指数都维持在中等水平，除了肉眼可见的雾蒙蒙之外，闷热的状况也让人烦忧。



小编就特别整理了防范烟霾大作战手册，大家一起来减低烟霾造成的危害！

1.饮食注意


在这个烟季，你需要注意的是多喝水。另外，注意保持清淡的饮食习惯，不要吃一些辛辣煎炸油腻类的食物，会让身体更有负担。

如果可以，少喝热气的milo啊咖啡之类的饮料，多喝果汁和蜂蜜水。鱼类、蔬菜水果等等可以多加食用，鱼类的蛋白质和盐分协助解热，而水果蔬菜的维他命C可以帮助加强免疫系统。



2.少出门



可以减少出门和户外活动，减低接触污染空气的机会。如果待在家中，或者室内比如办公室，鼓励把窗口关紧，避免吸入过多污染空气~ 若是逼不得已要出门，也尽量不要在户外进行活动量大的运动。



3.戴口罩



一些人可能有呼吸毛病，可以在这段期间带上口罩，稍微过滤一下吸入的空气。需要注意的是，小孩子必须佩带小孩子尺寸的口罩，成人所使用的口罩，对孩子来说太大啦~保护作用反而没法发挥~

另外，口罩最好一天换一次，戴口罩前必须要洗干净手，然后把有颜色那一面（蓝色或绿色）向外，白色的向内。

口罩的铁丝是放在鼻梁处的哟，要记得轻轻按压让它和鼻梁贴合，注意口罩要完全覆盖口、鼻子和下巴并且固定在耳朵，才能发挥最好的防护作用哟~

来看看教学视频！

4. 及时清理

如果有出门，回到家或者进入室内，第一件事不要划手机~ 你可以找厕所，把脸洗一洗，漱一漱口，清理一下鼻子里面，尽快去掉依附在你身上的污染物。

当然，出门前你也可以涂一下隔离霜防晒霜之类，稍微阻挡哟~~

还有最重要的一点！千万要记得，不要露天焚烧垃圾~

如果发现有人非法露天焚烧垃圾，可以致电环境局投诉热线：03-88891972。

环境局免付费投诉热线：1-800-88-2727。

实时API数据：点这里


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