早上总是睡不醒? 闹钟每5分钟响一次! 反而会让你越睡越累!

许多人害怕睡过头，上班迟到！会在手机预设两个以上的闹钟，或是开启时钟的「贪睡功能」每五分钟响一次。但哈佛研究指出，反覆地睡了又醒、醒了又睡，恐会越睡越累，更没精神！



日前《睡眠诊所》（Sleep Clinic Service）网站报导哈佛医学院的睡眠研究。研究指出，每当关掉闹钟，继续睡回笼觉，醒来的7分钟内会出现心跳及血压增高、自律神经受到刺激、进入准备状态，反而对体力恢复无济于事，出现慢性疲劳。

因为人类的睡眠会深、浅层转换，大约90分钟循环一次，若是不停被闹钟吵醒，又关掉继续睡，使得想睡的身体多次被迫中断睡眠周期，就算赖床再久也无法缓解疲劳，越睡越累，越不想起床，设了闹钟一样迟到。所以，与其多设几个闹钟，还不如早点睡觉、早点起床，精神才会好！



对此，许多有赖床困扰的网友终于恍然大悟，「原来这就是我这么累的原因」、「我的闹钟每隔5分钟响一次，而且持续2小时，问题是最后一个闹钟响完我还是起不来」、「今天才因为赖床被骂，家人说闹钟是用来叫我起床，不是要让我继续睡的」、「如果可以一次起床，我早就这么做了！问题是我一个闹钟都听不到」。

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